如果你现在正处于危险之中，或有伤害自己的念头，请不要独自面对，也不要等到下一次咨询。你可以立即联系下面的危机支持资源。
立即拨打 110 或 120，或前往最近的医院急诊。
情况紧急或持续恶化时，请前往最近医院的精神科、心理科或急诊就诊。如有需要，精神科评估和治疗也可以与心理咨询同时进行。
待在安全的地方；把可能伤害自己的物品放远一些；告诉一位你信任的人；去有人的地方。哪怕只做到其中一件，也是在照顾自己。
如果你想找人谈谈，但此刻并不紧急，欢迎写信给我。我们可以在初次沟通里一起商量适合你的支持方式。
本网站不提供危机干预服务。以上热线信息核对于 2026 年 10 月。具体服务范围和时间以各机构最新发布的信息为准；如发现号码失效或信息变动，欢迎来信告知。